1、首先自己要有耐心地听他说话，尽量的让他把自己的烦恼倾诉出来，然后再安慰他，不要做判官，要做个倾听者。
2、做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移
3、运动：运动可以帮助释放身体的压力和紧张情绪，让自己的心情变得更加轻松和舒畅。可以尝试做一些自己喜欢的运动，比如跑步、游泳或者瑜伽等。
4、其次适当的运动，找一些合适于自己的，一项运动或者几项运动，也可以把这个运动进行长期的坚持，往往长期的坚持可能帮助人的情绪调整。
5、这是时候最好的安慰就是陪着一起做他想做的事情，大声喊叫也行，大哭一场也行，先把心理积压的情绪释放出来。
6、如何调整自己的情绪状态是预防焦虑症很重要的一个环节。当面临生活压力的时候，你要想一些方式，比方说找人倾诉，把自己内心一些不如意的事情倾诉出来。
7、鼓励积极生活：鼓励对方积极面对生活，寻找生活中的快乐和意义，让对方感受到你的鼓励和支持。
8、表达关心和爱：通过语言、肢体语言等方式，表达你对对方的关心和爱，让对方感受到你的支持和温暖。
9、莫名其妙的想哭应该是最近压力太大了，但是无处释放，憋在心里太太久了，没有释怀。
10、转移注意力：当自己感到特别难过或者不舒服的时候，可以尝试转移自己的注意力，比如可以看一集搞笑的电视剧或者电影，让自己的心情变得更加轻松和愉快。
11、情绪变化而已，不是知根知底还是别去安慰。小心适得其反。
12、寻求专业帮助：如果您感到心里难受已经影响到了自己的日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助，比如心理咨询或者治疗。
13、然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题
14、这是时候再问问，是什么原因导致焦虑烦躁和压抑，如果是工作压力太大，可以先放一下，让自己轻松一下，做一些轻松的事情。
15、分享经验：如果你有类似的经历或经验，可以分享给对方，让对方感受到你的共鸣和理解。
16、先让TA自己冷静一下，一般心烦的人都不想听太多（目前身边的朋友或者同辈的亲人心烦时都不太热意听别人说，求别喷，可能我圈子窄）让TA自己思考过后，冷静下来再去沟通了解TA心烦的原因，再给予安慰和建议希望对你有帮助
17、提供实际帮助：如果对方需要，你可以提供一些实际帮助，比如陪伴、代办事情、提供住宿等，让对方感受到你的关心和支持。
18、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友
19、莫名其妙的想哭，感到焦虑烦躁压抑的时候，可以这样安慰“亲爱的宝，人生不如意之事十之八九，我们要坦然面对生活的磨炼，我知道你已经在崩溃的边缘了，你想哭就尽情的哭出来吧，我一直守候在你身边，你不再是孤单的一个人了，你还有我，哭完了，我带你出去逛街看电影，想吃什么就点什么，我买单，你开心就好”
20、你心里堵我也不好受，因为什么事这么难受，你愿意说给我听听吗？不一定能帮到你，但我愿意做你永远的忠实听众
21、预防焦虑症，很重要的一点，就是注重生活压力方面有没有过大，如果有压力的时候，怎么样迅速地调整自己的情绪状态。
22、不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。
23、找到倾诉的人：如果您感到心里难受，可以找到一个值得信赖的朋友或者家人，和他们倾诉自己的感受，让他们给予你一些支持和安慰。
24、有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。
25、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松自己的身体和心灵，让自己感到更加平静和放松。可以尝试在安静的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，然后开始冥想。
26、你可以问问他是因为什么心堵得慌然后按照他说的话题进行疏通和安慰，帮他解决一些问题，从而使他的心放的平稳些，就会好点
27、倾听：先倾听对方的感受和情绪，让对方有一个宣泄情绪的出口。
28、莫名奇妙想哭感到焦虑烦躁压抑是近期的心理压力太大了，让人感到非常难以承受，想要安慰的话就要问清楚缘由，帮她一起想解决的办法，如果一时没法解决，也要给她鼓励，让她树立战胜困难的信心，增强面对困境的勇气，这样这些症状会缓解。
29、莫名其妙想哭，感到焦虑、烦躁、压抑，是指没有具体诱因的情况下，产生悲观想哭、焦虑、烦躁、压抑等不良情绪，通常可能是由于近期生活或工作压力过大、心情不畅等因素导致，一般可以通过转移注意力，如每日安排1-2小时进行散步、户外集体运动、看电视、听音乐、和亲属倾诉等方式缓解不良情绪及压力；还可以通过深呼吸或自我心理暗示的方法改善这种情况，如自己深深吸一口气，然后缓缓的呼出去，在内心暗示自己，事情并没有那么可怕，给自己一些阳光积极的暗示等。
30、虽然我知道解铃还须系铃人，希望你早点心情舒畅起来